Marijke’s tips: hartmeditatie

Vandaag de derde tip: een adem meditatie die hart en hersenen op elkaar afstemt.
Je kunt deze bijvoorbeeld doen om goed te slapen.

Groen, de kleur van het 4e chakra, het hart-chakra

Sluit je ogen en zie de kleur groen voor je

Adem 5 tellen uit door je mond

Adem 5 tellen in door je neus.

Blijf hier mee door gaan gedurende 3 minuten.

Deze oefening helpt mij enorm. Ik slaap nu vaak zonder enig homeopatisch middel. Dat wens ik jullie ook van harte toe.

Lavendel

Nog een Tip: je kunt de volgende planten in je slaapkamer zetten voor een betere nachtrust: Lavendel, Aloë Vera, Sansevieria (Vrouwentongen), Graslelie, Kaapse Jasmijn, Klimop.
Op Google vind je er meer artikelen over.

Kaapse jasmijn

Hele fijne tijd en als je ons wilt ondersteunen, doe dit dan alsjeblieft op:

HOPE PRODUCTIONS BE55 3631 8752 0844

(90 donaties van 1 euro dekken de kosten van een jaar Website)

Hartengroet,

Marijke Persijn

Marijke’s tips: emoties verbranden

We kennen allemaal wel momenten, waarop we last van onze emoties hebben.

En vaak gebeurt dat als we er echt niet op zitten te wachten.

Bijvoorbeeld vlak voor een optreden.

Er is een leuke oefening die je helpt om daar wat aan te doen.

Brem

We zijn in het gebied van het derde chakra (poort van energie) aan het werk.

Hierbij hoort het element VUUR.

Denk aan de kleur geel. Of aan een gele bloem waar je van houdt: een narcis, een zonnebloem, koolzaad(velden) bijvoorbeeld.

Koolzaad

Ga met je aandacht naar je zonnevlecht: onder je borstbeen en tussen je onderste ribben.

Adem in door je mond, terwijl je voor je ziet hoe je de emoties die jou belasten, verbrandt.

Alsof zich daar een oven bevindt, waar je die gevoelens in het vuur kunt gooien.

Adem uit door je neus en concentreer je nu op je hart en stel je daar de kleur groen voor.

Afbeeldingsresultaat voor groen vlak

Voel dat je rustig wordt en vrede in je hart ervaart. Doe 3 volledige ademhalingen.

Succes met deze oefening. Ik hoor graag wat ie voor je deed.

Vriendelijke groet,

Marijke Persijn

Mocht je ons Trio MaGMa willen steunen, dan kan dit door te doneren op: HOPE PRODUCTIONS BE55 3631 8752 0844. Onze dank is groot.

Marijke’s tips: van Borst- naar Buikadem

Fijn dat de vorige tip “Vrij Ademen” velen zo veel goed gedaan heeft. Heel erg bedankt dat jullie me dit persoonlijk hebben laten weten. Het is fijn om feedback te krijgen. Mijn bedoeling is om anderen te ondersteunen en als dat lukt, ben ik een blij en gelukkig mens.

Vorige keer hebben we ons vooral gericht op de bekkenbodem en de kleur rood. Ditmaal wil ik jullie een manier geven om van borst- naar buikademhaling te gaan, zodat je in het gebied van het oranje chakra terecht komt. Dit chakra (poort van energie) heeft te maken met plezier, seksualiteit, levenskracht. Denk maar aan het CHI-punt.

Adem in door je neus. Vervolgens adem je zachtjes uit door je neus. Als je het gevoel hebt dat je leeg bent, is er nog wel lucht die je uitademt door je mond. Voel hoe je bij het uitademen door je neus je ribbenkast en je buik naar binnen voelt gaan. Voel hoe je daarna bij het uitademen door je mond voelt hoe je buik nog verder naar binnen trekt. Laat de inademing spontaan gebeuren. Je voelt hoe je buik zich vult en daarna ook je borst. Denk aan de kleur oranje en laat die het gebied rond en onder je navel vullen.

Misschien wil je de oefening van vorige keer herhalen, waar het er vooral om ging om in je bekkenbodem te ademen en die met de kleur rood vol te laten stromen. Er was echter ook aandacht voor de onderrug en de onderbuik (gebied van het oranje chakra).

Veel plezier met de oefening,
Marijke Persijn

Wil je ons Trio MaGMa en mijn werk ondersteunen door een euro (meer mag natuurlijk) over te maken, zou je dit dan willen doen op: HOPE PRODUCTIONS BE55 3631 8752 0844 ? Ontzettend bedankt!

Marijke’s tips: Vrij Ademen

De mensen die mijn blogs op www.marijkepersijn.nl lazen, zullen ontdekt hebben dat mijn website niet meer bestaat. Helaas hield deze eerder op te bestaan dan ik dacht, zodat ik niet afscheid heb kunnen nemen. Ik hoop dat mijn lezers mijn blogs op onze Trio MaGMa site hebben ontdekt en volgen.

Behalve de blogs over ons trio, begin ik vandaag met speciale blogs die vaak over gezondheid zullen gaan, omdat ik graag mijn kennis deel vanuit al mijn therapie- en bewegingsopleidingen. Dit wil ik ook doen, omdat ik weet dat heel veel mensen geen geld hebben om allerlei dure therapieën te volgen.

Ik heb nooit veel geld verdiend. Eigenlijk heb ik altijd alle studies kunnen volgen dankzij Eric die mij financieel steunde. Ook de bijdragen die ik in mijn leven heb ontvangen van mijn ouders en schoonouders, hebben mij mede in staat gesteld om muziekkamers te bouwen in Hengelo (O) en in Rendeux. Mochten mensen mijn tips en verhalen waarderen en dit initiatief en/of ons Trio MaGMa willen ondersteunen, dan zou het fantastisch zijn om jullie donaties (hoe klein ook) te ontvangen op:

HOPE PRODUCTIONS BE55 3631 8752 0844

VRIJ ADEMEN

Vandaag is het 4 mei en is het Herdenkingsdag in Nederland.

Morgen is het 5 mei en dan viert Nederland Bevrijdingsdag.

Vrijheid: vrijheid van denken en spreken. Je vrij voelen.

Als je je goed voelt, zal je vanzelf ruimer en vrijer ademen.

Als je je gelukkig en vrij voelt, zal je misschien spontaan willen

zingen en zal je adem vanzelf stromen.

Als je je bevrijd voelt, wil je misschien wel dansen! Ook dan zal je energie

heerlijk door je heen stromen. Net zoals je adem.

In oorlogstijd is er geen sprake van vrijheid.

In tijden van oorlog hebben we geen gevoel van veiligheid.

Oorlog is iets vreselijks. Gelukkig hoeft niet iedereen in zijn of haar leven een oorlog van dichtbij mee te maken. Het is echter mogelijk dat je in je privéleven in een heel benarde situatie zit, die het je onmogelijk maakt om je veilig te voelen en waarin je je gevangen voelt. Je kunt daardoor angstaanvallen krijgen en slaapproblemen en misschien zelfs ernstige ademhalingsproblemen.

Graag help ik je met een eenvoudige ademhalingsoefening.

Stel je voor dat je op een plek bent, waar je mooie en gelukkige herinneringen aan hebt.

Of fantaseer over een plaatsje in de natuur. Houd je heel erg van zee en strand, ga daar dan in gedachten heen. Ben je liever in het bos, in de velden, op de hei of in de bergen, zie je jezelf dan daar staan, zitten of liggen.

Zie een hele mooie kleur rood voor je. Je kunt denken aan een rode bloem, bijvoorbeeld aan een rode (klap)roos. Of misschien heb je een favoriete rode trui. Of je herinnert je een schitterende rode vogel.

Foto van Marijke Bozzano

Adem die rode kleur diep in. Je hele lichaam vult zich met die prachtige rode kleur. Elke cel van je lichaam wordt met die magnifieke kleur rood gevuld. Nu wordt ook je buitenkant rood: je haren, je armen, je benen. Alles aan je wordt rood. En daarna wordt alles in je directe omgeving ook prachtig rood. Laat het rood verder groeien. Denk aan een schitterende zonsopgang  of aan een ontroerend mooie zonsondergang.

Voel hoe je bekkenbodem zich ontspant. Voel hoe je onderbuik en onderrug zich ontspannen.

Voel hoe je bekkenbodem, je onderrug en je onderbuik ontspannen uitzetten bij je inademing en bij je uitademing wat naar binnen gaan.

Voel dat je gevoel van veiligheid toeneemt.

Voel dat je vrijer ademt.

Geniet van het gevoel van vrijheid en veiligheid.

Geniet van je adem die vrij in- en uit je stroomt.

Ga hier zo lang mee door als je fijn vindt.

Als je weer met andere dingen aan de slag moet, probeer dan dit gevoel bij je te houden.

Veel succes en plezier met deze oefening.

Hartengroet,

Marijke Persijn